Статья 13. "Страх - чувство "заразительное". Как обрести спокойствие и уверенность" - Индивидуальные консультации, психотерапия, семинары, тренинги, расстановки -

" Страх - чувство "заразительное". как обрести спокойствие и уверенность"

Страх - чувство «заразительное».

Вы услышали неприятную новость по телевизору или подруга рассказала вам душераздирающую историю, и внезапно вас охватил страх.
В голову лезут неприятные мысли, и появляется желание срочно что-то предпринять.
Вы не знаете, что именно, но надо срочно что-то делать.
Вас охватывает тревога и беспокойство.

Остановитесь и выдохните.
Спросите себя: чего я боюсь?
Что может случится самое страшное?
Мешает или помогает мне сейчас моя тревога и беспокойство?
Тревожился ли я до того, как узнал неприятную новость?
Скорее всего, тревожится не о чем, и в реальности ни вам, ни вашим близким ничего не угрожает.

Если тревога не проходит: 
сделайте 10 глубоких вдохов и выдохов;
умойтесь прохладной водой;
слегка похлопайте по себе ладошками;

Часто мы тревожимся и испытываем страх, когда мыслями «улетаем» в будущее:
Что со мной будет?
Что будет с моими детьми?
Что случится, если...

Пока мы строим различные догадки и предполагаем, мы тратим много нашей энергии и внимания на иллюзии, ведь будущее ещё не наступило. 
Когда мы находимся в «здесь и сейчас», тревога трансформируется, и мы чувствуем спокойствие и уверенность.

Осознавая свои страхи, нам проще с ними справляться и проживать. Поэтому давайте познакомимся с нашими страхами поближе.

Страхи бывают рациональными и иррациональными. Разница заключается в реалистичности угрозы здесь и сейчас. 
Например, если вы боитесь темноты, лежа в кровати, то ваш страх иррационален. Если же вам страшно в безлюдном и темном переулке, то ваш страх темноты вполне оправдан и рационален.

Чаще всего наши страхи иррациональны, и мы тревожимся понапрасну. В тревожном состоянии нам сложно сохранять здравомыслие, нами управляет страх, наши действия становятся неуправляемыми.

Например, из-за страха оценки вы отказываете себе выражать свои идеи и задумки на работе.
А страх быть отвергнутым сподвигает вас угождать и подстраиваться под других людей.

Самые распространенные иррациональные страхи:
- страх перед неизвестностью или будущим
- страх остаться бедным
- страх оценки
- страх быть отвергнутым
- страх состариться
- страх заболеть
- страх одиночества

Почаще спрашивайте себя: сейчас мной движет страх или я действительно этого хочу?

Страх Вы можете чувствовать через такие состояния, как:
ужас
отчаяние
испуг
оцепенение
подозрение
тревога
ошарашенность
беспокойство
боязнь
унижение
замешательство
растерянность
вина
стыд
сомнение
застенчивость
опасение
смущение
сломленность
надменность
ошеломленность